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Hier ist, wie viele Schritte Sie brauchen, um einen Tag länger zu leben

Laut Untersuchungen von UMass Amherst sind 10.000 Schritte möglicherweise nicht die ideale Menge für alle, um ihre Langlebigkeit zu maximieren.

Forscher entdeckten, dass Personen unter 60 Jahren von 8.000 bis 10.000 Schritten pro Tag für eine längere Lebensdauer profitieren können, so eine Überprüfung von 15 Studien, die diesen Monat in The Lancet veröffentlicht wurden. Die Langlebigkeitsvorteile für Erwachsene über 60 erwiesen sich bei etwa 6.000 bis 8.000 Schritten pro Tag als stabil.

Forscher entdeckten, dass Studienteilnehmer, die durchschnittlich 5.800 Schritte pro Tag gingen, ein um 40 bis 53 Prozent geringeres Risiko eines frühen Todes hatten als diejenigen, die 3.500 Schritte pro Tag gingen.

Eine weitere unerwartete Entdeckung war, dass die Gehgeschwindigkeit laut den Forschern keinen großen Unterschied zu machen schien. Ihr Risiko, vorzeitig zu sterben, wird reduziert, solange Sie innerhalb der Schrittweite bleiben.

Wie also wurde das 10.000-Schritte-Ziel so beliebt? Alles begann mit einem japanischen Schrittzähler namens Manpo-kei, was „10.000-Schritte-Zähler“ bedeutet, der laut Men’s Health in den 1960er Jahren verkauft wurde. Während 10.000 Schritte pro Tag für die Gesundheit von Vorteil sein können, können sie für den normalen Menschen unpraktisch sein.

In einer von UMass Amherst herausgegebenen Presseerklärung erklärt die leitende Forscherin Amanda Paluch: „Die wichtige Lektion ist, dass es viele Beweise dafür gibt, dass es gut ist, sich noch ein bisschen mehr zu bewegen, insbesondere für Menschen, die sehr wenig Aktivität ausüben.“ „Jeden Tag mehr Schritte zu gehen, ist gesundheitsfördernd. Für ältere Menschen liegt der Vorteil in Bezug auf das Sterblichkeitsrisiko bei etwa 6.000 bis 8.000, während er für jüngere Erwachsene bei etwa 8.000 bis 10.000 liegt.“

Mit anderen Worten, 10.000 Schritte sind nicht die bloße Voraussetzung für eine längere Lebensdauer. Jede zusätzliche Bewegung ist von Vorteil.

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