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5 beste Frühstücksrezepte, um das Altern zu verlangsamen

Leider ist noch kein wundersamer Jungbrunnen zu entdecken. Auch wenn wir den Alterungsprozess nicht vollständig aufhalten können, können wir ihn durch Anpassungen des Lebensstils verlangsamen.

Regelmäßig gesunde Mahlzeiten zu wählen, ist eine der gesündesten Möglichkeiten, den Alterungsprozess auf natürliche Weise zu verlangsamen. Wenn Sie sich die Menschen ansehen, die im Durchschnitt am längsten leben, werden Sie feststellen, dass eine nahrhafte Ernährung eine Schlüsselkomponente für ihre Langlebigkeit ist.
Hier sind einige Frühstücksrezepte, die Sie morgens als erstes ausprobieren können, um einen leckeren Anti-Aging-Gesundheitsschub zu erhalten.

Frittata mit Frühlingsgemüse

Wenn Sie in der Zeit zurückreisen möchten, ist eine Frühlingsgemüse-Frittata der perfekte Start in den Tag. Zunächst einmal ist dieses herzhafte Gericht im Gegensatz zu vielen Frühstücksgerichten frei von Konservierungsmitteln, Kohlenhydraten, gesättigten Fettsäuren und anderen Bestandteilen, die Entzündungen verursachen, den Körper schädigen und den Alterungsprozess beschleunigen. Kräuter und Gewürze, die zu den stärksten Entzündungsbekämpfern gehören, verleihen diesem Frühstück seinen reichhaltigen Geschmack. Kräuter und Gewürze können, wie die meisten potenten Pflanzen, sogar noch gesünder sein, wenn sie zusammen konsumiert werden, da sie synergetisch zusammenarbeiten können, um die Gesundheit in mehrfacher Hinsicht zu verbessern.

Die Flavonoide des Dillkrauts, die reich an Antioxidantien sind und mit der Krankheitsprävention in Verbindung gebracht wurden, verbinden sich in dieser aromatischen Frittata mit Thymian, der nachweislich den Blutdruck senkt und vor Darm- und Brustkrebs schützt, fügen sie hinzu.
Sie arbeiten zusammen, um Entzündungen zu bekämpfen und die Zellen Ihres Körpers zu schützen.

Es gibt nichts Schöneres, als den Tag mit einem grünen Blatt zu beginnen, und Spinat liefert Lutein und Beta-Carotin, Entzündungsbekämpfer, die nachweislich vor altersbedingter Makuladegeneration schützen.

Avocado Hummus

Streichen Sie diesen Avocado-Hummus auf Vollkorntoast, um alle Anti-Aging- und Gesundheitsvorteile von Avocado-Toast zu genießen, aber er ist vollgepackt mit Protein aus den Kichererbsen für zusätzliche Zufriedenheit und anhaltende Kraft.
Kichererbsen sind eine gute Quelle für pflanzliches Protein, was bedeutet, dass sie sowohl Ballaststoffe als auch Protein enthalten, die Ihnen helfen, energiegeladen zu bleiben, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und satt zu bleiben. All dies hilft, Hunger sowie das damit einhergehende übermäßige Essen und die Gewichtszunahme zu verhindern.
Da Gewichtszunahme mit Entzündungen verbunden ist, ist die Kontrolle der Beule ein wichtiger Schritt zur Bekämpfung der negativen Auswirkungen des Alterns.
Es hat sich gezeigt, dass Kichererbsen beim Abnehmen helfen, auch wenn die Kalorien nicht kontrolliert werden. Kichererbsen enthalten auch Antioxidantien wie Catechine, Alpha-Carotin, Epicatechin und Carotinoid, die alle der Haut mit Anti-Aging-Eigenschaften und Schutz vor feinen Linien zugute kommen.”

Avocados können helfen, Entzündungen im Körper sowie in neu gebildeten Hautzellen zu reduzieren, was zu einer attraktiveren, gesünderen und jugendlich aussehenden Haut führt. Die Antioxidantien des Knoblauchs bekämpfen Entzündungen im ganzen Körper, die den Körper schädigen und altern lassen.

Mango Ingwer Overnight Oats

Dieses schnelle und einfache Gericht ist ideal für einen arbeitsreichen Morgen – bereiten Sie es einfach am Vorabend zu, lagern Sie es im Kühlschrank und holen Sie es sich für einen starken Anti-Aging-Schub. Avenanthramide (AVE), ein Polyphenol-Antioxidans, das in Hafer vorkommt, hat die Fähigkeit, die antioxidative Abwehr zu stärken und gleichzeitig die Entzündungsreaktion auf anstrengende Übungen zu verlangsamen. Dies ist von entscheidender Bedeutung, da Entzündungen, ob durch Alterung oder Sport verursacht, sich im Laufe der Zeit negativ auf die Gesundheit auswirken können.
Ingwer hilft, oxidativem Stress und Entzündungen vorzubeugen, die mit alternden und degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer, Diabetes, Bluthochdruck und Osteoarthritis in Verbindung gebracht werden, während die Antioxidantien im Ingwer dazu beitragen, das Kollagen der Haut zu erhalten und sie jugendlich und elastisch zu halten. Wenn Sie diese Vorteile für die Haut mit dem Vitamin C in Mangos kombinieren, das die Bildung von Kollagen unterstützt, ist dieses Frühstück genau das, was Sie brauchen, um Ihre Haut weich, geschmeidig und jugendlich zu halten.

Einfache, gesunde Acai Bowl

Einfache Bowl-Rezepte sind heutzutage der letzte Schrei, und dieses Anti-Aging-Rezept könnte gerade Ihr neuer Bestie werden. Dieser Anti-Aging-Superheld ist vollgepackt mit Heidelbeeren, Acai, Kiwi und Mandeln. Nichts scheint Sie schneller altern zu lassen als Vergesslichkeit und ein langsamer Verstand, und Blaubeeren können helfen, Ihr Gehirn gesund zu halten, altersbedingtem Gedächtnisverlust vorzubeugen, Gehirnzellen zu stärken, die geistige Gesundheit zu verbessern und Konzentration und Konzentration zu fördern.
Die Polyphenole der Acai-Beere hemmen die fehlerhafte Zellentwicklung und stimulieren das Immunsystem, während ihre Anthocyane das schädliche „LDL“-Cholesterin senken, um Ihr Herz gesund, stark und jugendlich zu halten und vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen, der Haupttodesursache im Alter.“
Vitamin C ist reichlich in Kiwis enthalten, was dazu beiträgt, die Bildung freier Radikale zu verhindern und eine jugendliche Haut zu erhalten. Mandeln enthalten auch Vitamin E, das in Studien nachweislich vor UV-Schäden und Falten schützt.

Pflanzlicher Matcha-Minz-Smoothie

Die Komponenten in diesem Smoothie ziehen in Sachen Anti-Aging alle Register.
Matcha ist reich an krankheitsbekämpfenden Catechinen wie EGCG (Epigallocatechingallat) und hat 2- bis 3-mal so viele Catechine wie grüner Tee mit Antioxidantien, was ihn zu einem entzündungsbekämpfenden Kraftpaket macht. Aufgrund seiner Verbindung zur Entwicklung chronischer Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten und Diabetes, ist der Zusammenhang zwischen Entzündungen und Alterung ein wichtiges Anliegen. Es wurde festgestellt, dass Matcha das Risiko für beide Erkrankungen sowie Bluthochdruck verringert und das Gehirn dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften vor Alterung schützt.
„Antioxidantien wie Lutein und Beta-Carotin, die Entzündungen bekämpfen und nachweislich zum Schutz vor altersbedingter Makuladegeneration beitragen, sind reichlich in Spinat enthalten“, schreiben sie.
Es hat sich gezeigt, dass Minze die Gesundheit des Gehirns verbessert und zur Behandlung von Symptomen der Alzheimer-Krankheit eingesetzt werden kann.
Kombinieren Sie diesen Smoothie für mehr Protein und Durchhaltevermögen mit griechischem Joghurt oder einem hartgekochten Ei.

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